十八岁大一新生如何健康减肥，避免药物减重？

发布时间：2025-08-26 19:31:30 来源：59pmpm.com 作者：综合

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作为一名健康管理师，何健我给您以下建议。康减要调整饮食结构，肥避增加蔬菜、免药水果和优质蛋白质的物减摄入，减少高热量、新生高脂肪和高糖分的何健食物。要控制饮食量，康减避免暴饮暴食，但也不要过度节食。再者，要增加运动量，每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次运动 30 分钟以上。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。要保持积极的心态，减肥需要时间和耐心，不要急于求成。只要坚持以上方法，您一定能够健康地减肥。

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